De bonheur dès le matin

De bonheur dès le matin

De bonheur dès le matin !

 

Vous vous êtes poser surement cette question: comment revenir à une motivation et un réveil en forme pour tenir vos objectifs ou faire de belles et bonnes journées!? ( surtout si vous êtes en ce moment du genre doucement le matin et pas trop vite l’après-midi et qu'il faut rebooster tout ça).

Je vous donne maintenant quelques  clefs faciles et rapides à appliquer au quotidien ! Ce sont juste de nouvelles habitudes à prendre.

 

Je rappelle qu'il faut pour être en forme, de façon générale, dormir suffisamment, avoir une alimentation équilibrée, boire beaucoup d'eau et pratiquer un minimum d'activités, la marche par exemple pour faire circuler votre énergie dans votre corps.

 

 

1. Une bonne journée se prépare la veille.

 

Pour avoir l'esprit tranquille et être de bonne humeur dès le matin, il est judicieux d'anticiper la veille tout ce qui pourrait compliquer votre journée .Par exemple préparer votre repas du midi, votre sac de sport, votre planning de la journée (note de ce qu'il y a d'urgent à faire).

Faite un point de ce que vous allez avoir besoin pour demain. Gagner du temps pour vous le matin et surtout pouvoir alléger votre esprit en allant dormir. Votre cerveau sera au repos sur l'oreiller.

2. Rituel du levé

  • Pour se lever direct dans une bonne énergie,  choisissez une musique qui vous donne une humeur conquérante ! que ce soit "j'irai au bout de mes rêves" ,"eye of the tiger" ou "happy" , " final countdown",  "la vie du bon côté", " titanium"," it's my life"  bref trouver ce qui vous boost ! Et mettez-le en musique de réveil. Si vous ne pouvez pas sur le réveil préparer la musique pour la mettre sur vos premières minutes au levé.
  • Vous êtes réveillé? super! On pose les pieds au sol et on reprend contact avec son corps.  Sentez vos pieds au sol et bien posé car c'est eux qui vont vous amener aujourd'hui à passer une bonne journée. Sourire vous déclenche une des hormones du bonheur alors abusez-en.
  • Avant quoique ce soit d'autre on boit un grand verre d'eau.
  • Prenez le temps d'un bon petit déjeuner , prenez votre douche le matin si vous le pouvez,une douche rapide permet surtout  de réveiller le corps et d'enlever les toxines de la nuit.

3. Prendre l'air et du temps

  • Prenez le temps de prendre l'air le matin, sortez le chien, marchez jusqu'au prochain arrêt pour reprendre le bus, où arrêtez-vous une station plus tôt, garez la voiture un peu plus loin du travail etc... ( ce n'est pas du temps perdu, c'est un bienfait, cela vous rapportera du gain de temps d'efficacité dans votre journée ).
  • Créez votre playlist de musique qui donne le sourire et la forme. Prenez votre playlist avec vous sur le chemin , dans la voiture ou écoutez votre radio musical préférée , assurez-vous que ce soit toujours dans un rythme dynamisant !
  • Il ne faut pas oublier la petite attention qui fait du bien dès le matin. Un bisou à votre chéri(e), vos enfants, un petit mot à un ami, un message à un proche, un sourire et deux phrases de sympathie au buraliste ou au boulanger. Bref une petite attention qui fera du bien et vous fera un bien fou également. ;) 

Article octobre 2017

Osez tout , soyez vous !

Aurore Cassard

Coach bien-être et bonheur