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Respirez !

Bonjour à tous, nous voilà confinés alors prenons le meilleur pour soi et apprenons à respirer.

On l’oublie facilement mais c'est une clef magistrale de bien-être !!! si si ;) 

 

Je vais vous parler de mudras de respiration. Je trouve cette méthode facile en cas d'urgence et accessible dans nos moments détentes. (Une mudra est un geste sacré chez les hindoues que l'on retrouve beaucoup en méditation ou yoga. )

La description parle de position de méditation mais utilisez cette méthode dans votre quotidien (dès que vos émotions vous submergent) tout comme dans vos séances de relaxation.

 

*CHIN HASTA mudra aide à contrôler la respiration dans la zone inférieure des poumons (zone abdominale).

MÉTHODE: Asseyez-vous en position de vajrasana sur les talons pour le cas de méditation.

Le bout de l’index (le doigt qui montre le chemin) touche le bout du pouce, en formant un cercle.. L'image montre l’intérieur du pouce mais vous pouvez le faire en touchant le bout du pouce vers l'ongle également. (testez) Les autres doigts sont tendus.

Placez vos mains légèrement sur les cuisses sans aucune crispation, fermez les yeux.

Respirez profondément et calmement dans la zone abdominale (bas des abdomens). Gardez cette position pendant quelques minutes.

1. Geste de la conscience et du savoir

 Chin hasta mudra

 

 

*ADHI MUDRA aide à contrôler la respiration dans les 2 zones des poumons (zone ventrale et thoracique).

MÉTHODE: Asseyez-vous en position de vajrasana , sur les talons pour le cas de méditation.

Rentrez le pouce dans les paumes et refermez chaque pouce avec les 4 doigts repliés.

Placez vos mains légèrement sur les cuisses, les paumes tournées vers le bas et poignets orientés vers l’extérieur et fermez les yeux.

Respirez profondément et calmement dans la zone thoracique (la partie supérieure des poumons). Gardez cette position pendant quelques minutes.

3.Premier geste de la main pour un nouveau-né

Adhi mudra

 

 

 

Plutôt simple non ? A faire d'une main ou des deux, peu importe ça fonctionne et c'est magique.

Testez et redites-moi !

 

Aurore

Esprit Zen